Träningsskolan Del 2 – MAGE!

Träningsskolan del 2 – MAGE!

Magövningar jag gillar Bäst..

1. En övning som tar riktigt bra på de nedre magmusklerna. Jag Älskar den! Tänk på att hålla ryggen rak och inte svanka!

2. Även denna tar riktigt bra! Jag drar knäna upp mot bröstet så långt jag årkar och ner igen, upprepa så många du årkar x 3! Har du tänkt göra denna övning hemma kan du göra enligt bild 2. Om du har något att hänga dig i

3. Även denna en galet bra maskin jag just upptäckt! Tar precis där den ska

4. Sneda Crunches! Lägg upp höger knä på det vänstra benet, gör sneda situps mot högerbenet. Tänk på att titta snett upp i taket och inte ner i knäet! Växla ben efter ex 20 st..

5. Båda dessa övningar är jättebra, men jag brukar kombinera dem! Jag kör växelvis ner benen 2 cm från backen och upp igen. När jag växlat 1 av varje ben så kör jag upp båda benen i luften och lyfter rumpan mot taket. Det tar extra bra då! Tänk på att aldrig svanka, håll ryggen rak!

Det känns som om jag skulle kunna rabbla upp hur många övningar som helst! Men dessa gillar jag nog Bäst Har du frågor eller funderingar – kontakta mig på sandra@sandragrefve.se