Tag: Träning

Vad händer då du slutar att träna?

En amerikansk forskare har undersökt vad som händer om du har tränat aktivt under en längre period och sedan slutar. Studien baserade sig på 40 st aktiva människor, 20 st av dem slutade träna medans resten fortsatte.

Resultatet:
Resultatet blev att de 20 st personer som slutade träna blev mer trötta och på dåligt humör redan efter två veckor, och trötthetsnivån ökade med hela med ca 30 % !

Är du rädd att du skall tappa träningssuget?

Det bästa du kan göra är att sätta dig ner och fråga dig själv 5 viktiga frågor.

1. Varför är träning viktigt för mig?

2. Finns det någon annan träningsform som jag ännu inte har testat?

3. Har jag satt något rimligt mål med min träning? Om inte, gör det!

4. Har jag bestämda tider då jag tränar?

5. Hur ser jag på träning? Är det något jag gör ”om jag hinner” eller är det en viktig investering av min dyrbara tid som jag kommer att få tillbaka i framtiden?

På Gymmet

Blev ju Bio igårkväll, Girl with the dragon tattoo. Den var bra, väldigt lik den svenska versionen förståss, så man hela tiden visste vad som skulle hända. Kanske därför den inte var lika bra eller spännande? :P Sevärd, men inte på Bio.

Idag började jag dagen med att träna. Jag körde bröst/axlar + 25 min cardio efter det. Skönt! Som vanligt blir jag så jävla slut efter träningen, orkar knappt lyfta mina armar! Så kanske smartare att träna i slutet av dagen så jag får nåt gjort på dagen istället?! :)

Började med att köra bröst. Bänkpress, lutande hantelpress och cable flyes. Gick vidare för att biffa axlarna med hantellyft åt sidan, sittande hantelpress i superset med rak hantellyft åt sidan. Eller vad man ska kalla det?! :P

 

Dagens mage

Jag har som sagt lätt för att bygga muskler. Även lätt för att bränna fett.

Har på senaste tiden börjat att köra på crosstrainern 20 min efter gympasset, och jag känner att det gett resultat. För det första verkar jag få en mer vältränad rumpa + att jag tappar fett. Främst på magen = Wiii! :)

Försökte ta kort på lilla magen, inte lättast att få det rättvist kan jag säga! Men på ett ungefär :)

 

 

Träna mina armar

Herre min jävlar! Vad tror ni händer när jag slår upp ögorna i morse?!

Först funderar jag på om mina armar sitter kvar? Jodå, funderar på varför jag knappt kan lyfta dem och absolut inte kan veckla ut dem helt raka?! Det tar inte många sekunder innan jag inser att det igår faktiskt var första gången ja tränade armarna på över 4 år! 4 år? Ja så länge sedan var det.

Varför? Jo, det ska jag säga er. När jag började träna på gym, för ca 6 år sedan så tränade jag som en galning. Och vips så insåg jag att jag blivit alldeles för biff! Jag har galet lätt för att bygga muskler. Särskilt armar, bröst och axlar. Jag får en sjukt bra kontakt och pump när jag tränar de delarna.

Iallafall, så känns det som vanligt som att jag är precis tvärt om de flesta andra. Jag blir smal av att inte träna. Och går upp i vikt så fort jag ser på en vikt. Och som sagt, mina armar blir mycket tjockare när jag tränar dem, så har helt enkelt slutat med det. Jag anser att de får sin träning när jag tränar övriga kroppen, som rygg tex.

Någon som tar utmaningen att forma mina armar till smala kvinnliga armar tack? Du får det inte lätt kan jag säga ;) Det är dessutom genetiskt, min gammelmormor, mormor och mamma har dem. Även jag. Typiskt.

Se och lär. Denhär bilden är tagen för 5 år sedan. What?!

Gymmet – frågor?

Drar i mig Jack3D, börjar känna hur motivationen och energin flödar. Då kör vi raka spåret mot gymmet! Blev rygg/mage + 20 min crosstrainer på det. Sitter här helt slut, orkar inte röra en muskel. Skönt! :)

Det jag helst av allt bloggar om är egentligen TRÄNING, varför skriver jag då så lite om det? Jo, känns som att jag redan skrivit om allt? Och att skriva ”Idag körde jag ben blabla” känns inte så givande? Har ni frågor? Vad vill ni veta? Jag är absolut inte utbildad personlig tränare, men vet vad som funkat för mig och inte och delar gärna med mig av mina erfarenheter :)

Just nu tränar jag för att må bra och hålla mig i form. Jag älskar känslan av att ha kört ett jävligt hårt pass, då man vet att man inte kunnat träna hårdare. Då, känner jag mig hård, smal och snygg! :)

Förjävla bra fotograf som missar halva mig :P

Älskar denhär övningen för ryggen, den tar grymt bra!

 

Recension Jack3D

Haha, måste berätta om min dag på gymmet igår! Jävlar i gatan.

Trött, slut och galet oppeppad som jag var sa jag åt Jonte att ge mig nåt uppiggande så jag skulle orka dra mig till gymmet! Jodå. Skåpen öppnas, burkar trillar ut. Här! Jack 3 D? Ok.

Rekommenderat intag är 1-3 skopor. Jag häller i mig 2 skopor. Vad det smakar? Skit. Om det funkar? 15-30 min efter intag börjar det sticka som satan i hela ansiktet. Ville bara slå mig själv på käften just för att det kliar/sticker.

OK, väl inne på gymmet får jag världens pump och motivation till att träna. Då menar jag TRÄNA! Om jag känner mig stark? Tror aldrig jag tränat så hårt och orkat så mycket som då! Jag menar det. Helt jävla galet!

Som det står :

Jack3d är den nya tidens kalori och sockerfria prestationsökare som lovordas av fitnessatleter under diet. Med Jack3d slipper du få i dig onödigt socker men kan ändå träna på din maximala nivå och samtidigt upprätthålla
fettförbränningen. Jack3d är ett koncentrerat tillskott som ger intensiv pump, mentalt fokus och ökad muskelstyrka och uthållighet.”

Jag säger bara KÖP DEN! Du kommer bli hur glad som helst :D Priset ligger på 279 kr för 250 g.

Taggad på träning!!

Är galet sugen på träning nu!! Så i lördags och igår begav jag mig dit, taggad som fan. Har bestämt mig för att köra ca 2 övningar mindre per pass för att istället ställa mig på crosstrainern 20 min efter varje pass. Och det känns! Fan vad skönt det är. Det känns verkligen att man tränat när man tränat på en sån! :)

 

Halloween

image

image

Go’morron! Klockan är 7. Det är söndag. Vad göra? Ska börja dagen med lite jobb som vanligt. Och blir nog en powerwalk före lunch :)

Vad gjorde jag igår förresten? Joo, jobbade. Biffade rygg/mage på gymmet + körde 20 min på crosstrainern efter det. Galet skönt! Direkt efter det drog vi till morsan för att hjälpa henne att flytta från lägenheten till ett hus. Hon bor dessutom på 6e våningen utan hiss. Så lite slut blev jag :D Och direkt efter det var vi bjudna på middag, så bara att dra dit på en gång! Jävla trött jag var efter den dagen kan jag lova!:)

38 procent

Så mycket starkare blev kvinnor som fick träna 8-10 styrkeövningar, såsom situps och knäböjningar, 3-4 pass i vecka. Studien pågick i 12 veckor.

Nåt att tänka på brudar? ;)

Dagens mage!

Wiii! Vaknar upp hyffsat pigg. Har goda nyheter i mailboxen. Ser solen. Känner träningsvärken från igår. Hela ryggen, magen och baksida lår. Skönt! Nu väntar gymmet igen. En minisväng på stan. Sola ska jag också göra.

Även helgen ser lovande ut. Har tänkt dra på Station 8 som befinner sig på Folkparken på lördag. På fredag är även The Voice där och filmar m.m. Blev just erbjuden jobb där då, så det blir nog båda dagarna ändå :D