♥ Läsarfrågan:

Rekommenderar du proteinpulver för att gå upp i vikt? Tycker inte det fungerar så bra det här med att bara äta mer. Det blir framför allt väldigt dyrt! Sedan, säg att man blir sjuk och äter sämre en vecka, då förlorar i alla fall jag allt jag byggt upp under månaders tid?

Svar: Protein bygger muskler = Viktuppgång. Drick gainer efter träning = Energi = Kalorier. Drick även en shot med rapsolja varje dag.

Och, du förlorar absolut inte allt du byggt upp bara för att du chillar i 1 vecka. Viktförlusten är garanterat vätskan i musklerna, inte muskelmassa. När du börjar träna igen så lagrar du in vätska i musklerna, så bli inte förvånad eller besviken om du går upp ett kilo lika fort. Håller du en bra kost och är aktiv i övrigt förlorar du ingenting. Chansen är att du kommer tillbaks starkare då kroppen fått återhämta sig en vecka.

Vad är då Gainer?
Ett pulver som innehåller mest kolhydrater och en mindre mängd protein. Gainers som innehåller snabba kolhydrater ska endast användas som återhämtningstillskott, och dricks under eller efter träning. Fördelningen mellan kolhydrater och protein bör ligga på minst 50% kolhydrater för att ge en snabb återhämtning av energi efter ett träningspass. Jag dricker tex Gainer Pro från Gymgrossisten. Choklad som jag druckit i alla år och blir aldrig less

Det finns även  ”Viktökningspulver” som innehåller långsamma kolhydrater och en blandning av proteiner som utsöndras olika snabbt. Dessa Gainers är främst är lämpliga som extra energitillskott under uppbyggnadsperioder och/eller för dem som har svårt att gå upp i vikt. Det finns tex en produkt, Instans Mass från Gymgrossisten du kan prova.