När man väl bestämt sig för något är man vanligtvis väldigt målmedveten. Men förr eller senare kommer en svacka. Det är mänskligt och helt omöjligt att komma ifrån. När man känner sig hängig och låg är det lätt att hitta på undanflykter från allt det man hade tänkt sig.

Vi blir rena uppfinnarjocke när det gäller att hitta på undanflykter, men kanske inte lika bra på att motivera oss att fortsätta mot vårt mål. Därför ska man redan när man bestämmer sig för målet, bygga upp ett ordentligt försvar mot de jobbiga tankarna.

1.Lista fördelarna. Många vill tex, gå ner i vikt för att man inte trivs med sitt utseende. Men otrivsel och för trånga byxor räcker inte som motivation när svackan kommer. Skriv upp allt positivt som du får genom din livsstilsförändring. Sätt upp listan på kylskåpet eller någon annanstans där du ser den varje dag.

 2. Använd dig av många små delmål! Att gå ner i vikt innebär hårt arbete som är värt massvis med uppmuntran. Peppa dig själv genom att sätta upp många delmål och fina priser när du uppnår dem. Att kunna se fram emot nya skor, en skönhetsbehandling, en weekendresa eller vad du nu vill göra får dig att kämpa vidare när det känns tungt.

3. Lufta dina känslor. När du är på väg att ge upp behöver du få vräka ur dig det som känns jobbigt. Kanske har du en vän som kan lyssna, stötta och vid behov ge dig en spark i arslet? Ett annat bra tips är att starta en blogg eller skriva dagbok. För de flesta lättar det om man får skriva av sig.

4. Ge inte upp utan ta nya friska tag. Du måste acceptera att det ibland kommer tillfällen då du inte orkar följa dina föresatser och tappar greppet totalt. Det händer alla, och är inget att deppa ihop för. Glöm och gå vidare!

5. Det kommer att vända. Om du hela tiden är medveten om att viljan, motivationen och humöret går i vågor så kan du lättare uthärda svackorna. Ta det bara lugnt och vänta på att motivationskurvan vänder uppåt igen. För det gör den!

Ett annat bra Tips är att sätta upp drömkroppen på kylen, tex Mig