Utan Proteindrinken är du Inget – Möjligtvis ett kycklingben 
Är du inte den som jublar över tanken på en plastshaker med pulver och vatten så ska jag ge förslag på en pimpad variant
BlueBerry Vanilla Bomb
3 dl lätt sojamjölk
1 dl frysta blåbär
40 g vaniljproteinpulver
1 msk krossade linfrön
Mixa ihop och smaka! Ett Tips är att tillsätta 1 tsk vaniljsocker för extra vaniljsmak 
Näringsinnehållet på den då?
271 kcal varav 40g Protein, 12 g Kolhydrater och 7 g Fett!
Världens Smartaste Shaker- En svensk uppfinning. Jag har den, har Du?
SmartShake™ är en ny, smart shaker för vatten, kosttillskott och tillbehör. Det som skiljer SmartShake™ från andra shakers är att den är försedd med gängor på undersidan, vilket gör det möjligt att skruva fast en eller flera portionsbehållare.
I portionsbehållarna förvarar och transporterar du enkelt dagens förbrukning av kosttillskott, som tex protein, energidryck, måltidsersättningar, vitaminer eller omega3 kapslar. Med SmartShake™ behöver du alltså inte ta med dig några extra burkar eller påsar, eftersom allt förvaras i shakern!
Jag köpte den på gymmet 360tc, men den finns även att beställa på bla Console för 79 :-.
Som jag sagt förr så läser jag aldrig en bok utan mening. Jag vill lära mig något! En jag ska ge mig på är ”Se Möjligheterna”, skriven av Bosse Angelöw.
”Leta efter guldkornen i vardagen, lär dig ta emot beröm, fokusera på det du vill ha mer av, umgås med människor som uppskattar dig och ta ansvar för ditt liv. Människor som väljer att se möjligheter framför begränsningar är lyckligare och mer tillitsfulla än andra. Det är bara du som vet vad som är Bäst för dig och vad som är framgång i just ditt liv.”
Må Bra Smart Tips!
När ångesten kommer över dig ska du hälsa den välkommen, men tala om för den att den får sitta längst bak i bussen. Den får aldrig köra, bara sitta där bak i bussen och finnas till.
Skratta dig pigg!
Att skratta är bra för hälsan och för magmusklerna. Skratta så mycket du bara kan! Skrattet sätter igång nyttiga hormoner i kroppen och lösgör spänningar. Dessutom blir livet betydligt roligare om vi har kul tillsammans. Skratt smittar av sig och delar du med dig av glädje får du dubbelt tillbaka
När man väl bestämt sig för något är man vanligtvis väldigt målmedveten. Men förr eller senare kommer en svacka. Det är mänskligt och helt omöjligt att komma ifrån. När man känner sig hängig och låg är det lätt att hitta på undanflykter från allt det man hade tänkt sig.
Vi blir rena uppfinnarjocke när det gäller att hitta på undanflykter, men kanske inte lika bra på att motivera oss att fortsätta mot vårt mål. Därför ska man redan när man bestämmer sig för målet, bygga upp ett ordentligt försvar mot de jobbiga tankarna.
1.Lista fördelarna. Många vill tex, gå ner i vikt för att man inte trivs med sitt utseende. Men otrivsel och för trånga byxor räcker inte som motivation när svackan kommer. Skriv upp allt positivt som du får genom din livsstilsförändring. Sätt upp listan på kylskåpet eller någon annanstans där du ser den varje dag.
2. Använd dig av många små delmål! Att gå ner i vikt innebär hårt arbete som är värt massvis med uppmuntran. Peppa dig själv genom att sätta upp många delmål och fina priser när du uppnår dem. Att kunna se fram emot nya skor, en skönhetsbehandling, en weekendresa eller vad du nu vill göra får dig att kämpa vidare när det känns tungt.
3. Lufta dina känslor. När du är på väg att ge upp behöver du få vräka ur dig det som känns jobbigt. Kanske har du en vän som kan lyssna, stötta och vid behov ge dig en spark i arslet? Ett annat bra tips är att starta en blogg eller skriva dagbok. För de flesta lättar det om man får skriva av sig.
4. Ge inte upp utan ta nya friska tag. Du måste acceptera att det ibland kommer tillfällen då du inte orkar följa dina föresatser och tappar greppet totalt. Det händer alla, och är inget att deppa ihop för. Glöm och gå vidare!
5. Det kommer att vända. Om du hela tiden är medveten om att viljan, motivationen och humöret går i vågor så kan du lättare uthärda svackorna. Ta det bara lugnt och vänta på att motivationskurvan vänder uppåt igen. För det gör den!
Ett annat bra Tips är att sätta upp drömkroppen på kylen, tex Mig
Jag hörde om en Intressant..och skrämmande?!.. forskning på radion igår. Så jag Googlade det, och som jag trodde har flera tidningar skrivit om det idag
35 000 kvinnor i Uppsala och Västmanlands län deltog i studien som publiceras i tidskriften American Journal of Clinical Nutrition. Ingen av kvinnorna hade cancer när studien inleddes i slutet av 1990-talet. Under de nära tio år som kvinnorna följdes fick 974 av dem bröstcancer.
När forskarna tittade närmare på vilka som insjuknat visade det sig att de kvinnor som använde multivitaminer var överrepresenterade. Risken för bröstcancer ökade med 19 % för de kvinnor som åt minst sju multivitamintabletter i veckan, jämfört med dem som inte åt vitaminer alls.
Det kan finnas en biologisk förklaring till varför något som brukar anses fungera som ett skydd mot cancer skulle få motsatt effekt :
Det finns studier som visar att kvinnor som tar multivitaminer får tätare bröst än andra kvinnor. Och just tätare bröst är en känd riskfaktor för bröstcancer.
Dethär var ju åt helvette, jag som äter 14/veckan! :O Dethär kommer inte sluta bra..
Att skapa balans mellan kost och träning är a och o i strävan efter ett hälsosamt liv. Energikalkylatorn hjälper dig att beräkna hur stort ditt dagliga näringsintag bör vara för att motsvara dina aktivitetsvanor.
Kika in HÄR!
Dagens Må bra Tips – Lev i Nuet och Njut!
Ha fokus på ögonblicket, ge inte bort din kraft och energi genom att tänka på gårdagens problem och oroas inför framtiden. Hitta vardagens glädje och njut av livet!
Och Kom Ihåg! Ser du positivt på Livet så har du 14 % lägre risk för att dö i förtid!
Risken för den farligaste hudcancern ökar med 75% för den som börjar sola solarium före 3o års ålder. Det visar en ny studie och resultatet har lett till att WHO har uppgraderat riskerna med solarieanvändandet från ”troligen cancerframkallande” till ”cancerframkallande”. Larmet har fått gymkedjan SATS att slänga ut sina solarier i diket!
Jag ligger inte bäst till! 
Försöker att hålla mig därifrån nu när solen tar på så bra ute