Nu ska ni få höra, stavfolket! 
Ta av 7,5 cm av dina stavar – och gå ner i vikt! Det låter kanske knasigt, men en norsk studie visar att du använder 67 % mer energi genom att gå med kortare stavar – och ännu mer när du går uppför en backe. Även konditionen förbättras betydligt när stavarna är korta.
Så fram med motorsågen, nu ska det kapas! Tänk på beachen 2011
Citroner ökar din förbränning!
Citroner är sura, men effekten av dem kan enligt en ny studie vara söt 
Ämnet naringenin, som framförallt finns i citrusfrukter, har i försök på möss visat sig få levern att förbränna extra mycket fett och därmed förebygga övervikt. Hur mycket som behövs för att ge effekt vet man inte ännu.
Protein mättar Bäst av alla näringsämnen, men den mättande effekten varierar mellan proteinkällor.
I en studie visade det sig tex att fiskprotein mättade bättre än biff och kycklingprotein på kort sikt. Att äta protein ”kostar” kroppen mer att förbränna i jämförelse med fett och kolhydrater, vilket leder till en högre ämnesomsättning med en proteinrik kost.
Varje proteinkälla har en unik fördel. Högst ämnesomsättning med sojaprotein, bäst mättnad med kasein och högst fettförbränning med vassle. Intressant! 
Puss!
Ökar Curry verkligen förbränningen?
Ja! Curry gör att kroppstemperaturen ökar, vilket gör att ämnesomsättningen ökar. Tyvärr ökar inte ämnesomsättningen efter en curryrätt i så stor omfattning att det kan bidra till viktnedgång, om man inte gör andra förändringar i kosten. Detsamma gäller starka kryddor som ex. chili.
Nu ska ni få höra, stavfolket!
Ta av 7,5 cm av dina stavar – och gå ner i vikt! Det låter kanske knasigt, men en norsk studie visar att du använder 67 % mer energi genom att gå med kortare stavar – och ännu mer när du går uppför en backe. Även konditionen förbättras betydligt när stavarna är korta.
Så fram med motorsågen, nu ska det kapas! Tänk på beachen 2010
Citroner ökar din förbränning!
Citroner är sura, men effekten av dem kan enligt en ny studie vara söt Ämnet naringenin, som framförallt finns i citrusfrukter, har i försök på möss visat sig få levern att förbränna extra mycket fett och därmed förebygga övervikt. Hur mycket som behövs för att ge effekt vet man inte ännu.
Kika gärna in mina Tips på en Bra frukost HÄR!
4 fel som sumpar Fettförbränningen!
* Du äter för sällan. Se till att äta var tredje timme, även på kvällen. Kroppen vet inte vad klockan är;)
* Du käkar för lite protein!
* Du äter för lite frukt och grönsaker. Ät mer, mumsigt ju.
* Du äter nyttig mat, men för i för stora portioner!
Att det finns stora fördelar med proteinintag före träning är ingen nyhet, men det intressanta är att effekten på ämnesomsättningen är så pass stor som hela 8,5 % !
I en nygjord studie fick testpersonerna 18-19 gram protein eller kolhydrater 20 minuter innan träning. Och ämnesomsättningen mättes på morgonen innan passet samt 24/48 timmar efter passet. Resultatet visade att ämnesomsättningen hade stigit med 90 kcal efter 24 timmar.
En skjuss på 90 kcal låter kanske inte så mycket, men motsvarar faktiskt en ökning på hela 8,5 % – vilket är mer än de flesta fettförbrännande kosttillskotten ger!
Försökte fatta mig kort, för er som vill läsa mer finns artikeln med i Februarinumret av BODY 2010, under Forskning.
Så för er som inte drar en proteindrink innan träning - Spring raka spåret till Gymgrossisten, köp en påse whey 80! Prisvärdaste proteinet Lätt som en plätt!
PUSS!
