Som du säkert hört miljontals gånger, så är frukosten det viktigaste målet på dagen. Studier visar att de som hoppar över frukosten löper fyra till fem gånger så stor risk att drabbas av fetma och risken att drabbas av diabetes minskas med upp till 40% för dem som äter frukost regelbundet.

Om man tänker efter så låter det inte särskilt smart att man skulle bli smalare av att äta mer. Men aptitregleringen fungerar bättre under resten av dagen när du har ätit en bra frukost,  du kommer alltså att hålla dig mätt längre. I slutänden har det faktiskt visat sig att de flesta äter färre kalorier totalt sett under dagen om de äter en rejäl frukost.

En bra frukost hjälper  till med så mycket mer än att bara hålla formen. Den kanske viktigaste effekten är att du blir piggare och har mer energi. Har du tidigare haft dåliga frukostvanor kommer skillnaden att bli som dag och natt om du börjar anstränga dig för att äta bättre. Motionerar du kommer du att förbättra dina resultat, studerar du får betygen sig en skjuts och arbetar du kommer chefen att bli nöjd. Men viktigast av allt är ändå att du själv kommer må så mycket bättre