Putmage? Nej tack!
Nästan allt du gör är beroende av den. En starkare mage hjälper dig i konditionsträningen och ger dig bättre hållning. En stark mage krävs även i andra styrkeövningar. Genom att ha en stark mage kan man förhindra skador i ryggen.Satsa på att träna magen 2 ggr/veckan, bara på några veckor kommer du att se resultat!
För att få fram magmusklerna krävs träning. Plus att du måste du bli av med fettet på magen för att magmusklerna ska bli synliga. Man kan inte förbränna fett bara på magen eftersom man inte kan påverka vart kroppen hämtar energi (fett) ifrån.
En studie med stöd från American Council on Exercise på San Diego University studerade man vilken av de 13 vanligaste magövningarna som var effektivast. Det visade sig att crunches på boll var det säkraste och effektivaste bland deltagarna.
Jag tränar magen 1 gång/veckan, och gör då 3 magövningar.
1. Jag gör börjar alltid med vanliga crunches, sätter du upp benen i 90 grader så slipper du så stor belastning på korsryggen.
2. Sedan gör jag sneda situps.
3. Och avslutar alltid med en övning för nedre delen av magen som man får sjuk träningsvärk av 
Hittar ingen sån bild på övningen som jag gör, men denhär är också bra 
Lycka till!
illo99
/ februari 4, 2010Förut då jag träna använde jag mig av ”hjulet” kommer inte ihåg namnet på den.. alltså en hjul med ett handtag på vardera sida som man ska rulla fram och tbx med
Den är ju bra tyckte jag. Samt att det tränar ju samtidgt korsryggen och triceps =) Då jag börja med ”hjulet” märkte jag att jag även träna bröstmusklerna samtidigt men det var väl mest för att jag var så otränad som jag fick träningvärk där med 
Sandra Grefve
/ februari 4, 2010Haha jaa den är nog galet bra, har provat den nångång
illo99
/ februari 4, 2010Jag körde med grejjen som hade en fjäder så man tog sig tbx lättare.
Erika
/ februari 4, 2010Trevlig resa snygging! ;D ,,tips på rolig sida se http://www.filmochting.se
puss