Vårens mode 2012 : Sorbetpasteller!
Mitt eget träningsmärke
Känner mig helt slut! Har sprungit runt på Ica Maxi på förmiddagen, det blev storhandling på hög nivå kan jag säga 
En hel del Thai tillbehör blev det, har hittat en massa goda thai kryddmixer som man bara blandar med kokosmjölk. Åh så gott! Så ikväll blir det Thaiwook med kyckling och risnudlar, mums! Och, en sås jag börjat äta till allt är Thai sötsur chilisås från YING. Jamen jävlar så mumsig, helt galet. Köp den! 
Nu ska jag jobba lite! Jag sa ju att jag ska starta en ny sida, den är på gång snart Jag kommer även öppna en ”Återförsäljarsida” där företag kan göra sina inköp. Jag kommer även satsa på att ta in träningskläder och tillbehör i mitt egna kommande märke!
Ta hand om dig!
1. Dumpa dåligt självförtroende
Ta hand om dig själv, visa för folk i din närvaro att du har egna behov och våga säga nej. Du mår bättre om du lär dig säga stopp ibland. Detta gäller både i hemmet och tex på jobbet. Det ska vara gött att leva
2. Ställ upp för dig själv
Se till att inte glömma bort dig själv i vardags stressen. Ta en ledig kväll ibland, be någon annan göra det du brukar göra. Om du är en person som ofta tar förgivet att det är din sak att göra det. Så tror jag nog att du kan utnyttja ett frikort ibland och be någon annan ta disken eller ta hand om barnen.
3. Roa dig en gång per dag
Hur ofta gör du någonting roligt bara för dig själv? Se till att göra det till en vana. Se på film, köp dig något fint eller boka en Weekend till utlandet. Ta för dig!
4. Självrespekt
Se inte ner på folk omkring dig men låt inte dem se ner på dig heller. Det blir lättare för dig att göra någonting roligt om du vet inom dig att alla andra också gör det. Behandla personerna i din omgivning med respekt så ska du se att respekten kommer till dig också med tiden.
5. Ett par timmar om dagen
Två timmars egentid per dag är något alla borde ha. Alla mår bättre av att du tar minst två timmar varje dag till att slappna av. Kanske ett varmt bad eller yoga? Fysisk avspändhet leder till mental balans och harmoni.
6. Överdriv för att nå balans
Du kanske tycker att det är själviskt att genast börja ta hand om dig själv med egna nöjen och egentid? Tyck inte det, överdriv gärna i början. Ge dig själv mer än vad du tror att du förtjänar. Tillslut når du en jämn balans.
7. Negativa ord
Om du slutar använda ord som, jag måste eller tänk om, så minskar du pressen på dig själv. Ord som dem får dig att känna stress, oro och misslyckande. Målet är att du ska leva som en glad person. Tänk mindre på negativa ting försök istället att nå dina mål.
Dagens mage
Fick en chock när jag släppte ut håret i morse !(har det typ alltid uppsatt) Fan vad fint det var! Svajjigt lockigt skön stil på det. Jag låg i badet igår och håret råkade såklart bli lite blött, sedan sovde jag i det och vaknade upp som guldlock!
Passade även på att ta en dagens mage bild
Inköp
Jag ska ta in en hel del nya produkter till UpBrand, håller bla på och kollar om ett grymt träningsredskap från USA just nu, kommer bli grymt! Jag har även tänkt ta in låga jeans i massor av glada färger, ungefär som dehär, men med ännu lägre midja. Jag hatar själv jeans med hög midja, det är därför jag måste beställa dom! Haha.
Vad gillar ni? Hög eller låg midja? Jag tycker det är supersnyggt med låg!
Bilder från Gina Tricot
Vad mer? Joo, en Mini volymtång/volumaster kommer, ni vet den som gör ditt platta äckliga hår till Världens. Snyggaste. Hår på 3 minuter?! Något alla brudar behöver i sin necessär:D
Nya bikinis kommer givetvis också in till våren, en del fitness/träninsprodukter mm. Spännande!
Skillnaden mellan fettförbränning och viktminskning
Termerna ”viktminskning” och ”fettförbränning” har helt olika betydelse och du måste veta skillnaden om du vill gå ner i vikt eller förlora fett på ett effektivt och hälsosamt sätt.
Kroppen är sammansatt av en mängd olika typer av vävnad (muskler, ben och organ). Den totala vikten utgör din kroppsvikt, och att minska i procent av muskler, fett och benvikt är viktminskning. Minskning av kroppsfettsprocent är fettförlust.
Kroppsvikt och Mätningar
Standardkroppsviktsskalor på en vanlig våg ger ett mått på total vikt, men vågen säger inte om du väger rätt i förhållande till hur mycket ben och muskler du har i kroppen. De flesta vågar kan berätta om du väger mer än den genomsnittliga personen, men inte om vikten är fett eller muskler. En 85 kilos atlet med 8% kroppsfett kan betraktas som ”överviktig”.
Ideal kroppsvikt och kroppsfettprocent
Det idealiska vikt och fett-kött förhållandet varierar avsevärt mellan män och kvinnor och ålder, men man säger att det ska finnas ca 5 % kroppsfett på en man och 12% på en kvinna för att uppnå en hälsosam nivå. Den genomsnittliga vuxna kroppsfettsprocenten ligger närmare 15 till 18 % för män och 22 till 25 % för kvinnor.
Aktiva idrottare har en tendens att ligga ganska lågt på dessa kroppsfettskalor. Det beror på att de har så pass mycket extra vikt i muskler. Även låga nivåer i kroppsfett verkar vara relaterat till bättre prestanda. Det finns mycket som tyder på att män som sjunker under 8 % och kvinnor under 14% har en fördel.
Budget vs Lyx – Sandaletter
BUDGET: Sandalett från Topshop/Topshop.com, 715 kr.
LYX: Sandalett från Gucci/Net-a-porter.com, 5 940 kr.
Ska man stretcha?
Det finns både fördelar och nackdelar med att stretcha.
En amerikansk studie visar att man kan springa både snabbare och längre om man har ”stela” ben. Studien tyder på att det lagras mer energi i stela senor som sen används i nästa steg. Det fungerar ungefär som när en pilbåge skjuter iväg en pil med hjälp av en överspänd pilbågssträng. Stretchar du så suger de elastiska senorna åt sig energin och kan då inte användas i nästa steg.
Tester
Det har gjorts tester på 4st kvinnliga respektive manliga löpare som sprang 8 mil i veckan. Studien visar att de stela löparna hade 8 % bättre resultat än de smidiga.
Så ska man stretcha eller inte?
Ja och nej är svaret på den frågan. Forskarna har mycket delade meningar inom denna fråga. Men det finns saker som de är överens om:
- Vill du bara bli snabb i spåret så kan du strunta i stretchingen.
- Vill du minimera risken att skada dig så ska du stretcha efter varje träningspass. Du bör då hålla varje övning i minst 30 sekunder.
- Är du en av dem som stretchar för att minska ömheten i musklerna så kan du också strunta i det eftersom att det inte lönar sig.
- Det finns forskning som visar att stretching mellan övningar och efter träningen förbättrar träningens effektivitet. Upp till 20 procent större ökning av muskelstyrka kan uppnås med hjälp av stretching.
Slutsats:
Känns det bra för dig att stretcha efter dina pass så kan du fortsätta med det. Det är absolut inte farligt. Det värsta som kan hända är att ingenting händer
Louis Vuitton Damier Azur
Nu är det bestämt! Jag håller på att längta ihjäl mig efter min älskade väska! Min lilla bäbis
Jag åker förmodligen ner till Stockholm den 9e februari, då hade jag tänkt skutta in i Louis Vuitton butiken och köpa mig en ny älskling. Det blir en Louis Vuitton Neverfull. Kan inte bestämma mig om jag ska ha MM eller GM? Får bestämma mig på plats
Här hittar ni den
